7 Sayuran Kaya Kalsium yang Sehat dan Bisa Menjadi Alternatif Susu!

PAGARALAMPOS.COM - Susu adalah sumber kalsium yang penting untuk mendukung pertumbuhan tulang.

Namun, tidak semua orang dapat mengonsumsinya, terutama mereka yang mengalami alergi atau intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan tubuh dalam mencerna laktosa, yaitu gula yang terdapat dalam susu.

Gejala yang sering muncul akibat intoleransi ini meliputi mual, muntah, diare, dan kembung.

BACA JUGA:Mengapa Kesehatan Mental Penting? Kenali Gejala, Penyebab, dan Langkah Pencegahannya

BACA JUGA:Temukan 5 Manfaat Menakjubkan Buah Carica untuk Kesehatan Anda!

Bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi susu, ada beberapa alternatif pengganti yang mengandung nutrisi serupa.

Beberapa sayuran diketahui memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan juga menawarkan manfaat kesehatan tambahan.

Sayuran Berkalsium Tinggi

Kalsium merupakan mineral penting yang banyak terdapat dalam berbagai jenis makanan.

Walaupun susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, terdapat banyak pilihan sayuran yang juga kaya akan mineral ini. Sayuran tidak hanya mengandung kalsium, tetapi juga kaya serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan.

BACA JUGA:5 Keuntungan Konsumsi Rumput Laut: Nutrisi Alami untuk Kesehatan Optimal

BACA JUGA:Pilihan Makanan dan Minuman yang Efektif untuk Mengatasi Kista: Menu Sehat untuk Kesehatan Anda

Berikut adalah beberapa sayuran yang tinggi kalsium:

Sumber: