Bisa Jadi Pengganti Susu? 7 Sayuran yang Berkalsium Tinggi dan Bergizi!

PAGARALAMPOS.COM - Susu artinya kalsium yang diperlukan tubuh buat mendukung perkembangan tulang, Meski demikian, ada beberapa orang yg tidak mampu mengonsumsi susu sebab alergi atau intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa ialah ketidakmampuan tubuh untuk mencerna laktosa, gula yang ditemukan dalam susu. gejala intoleransi laktosa bisa berupa mual, muntah, diare, serta kembung.

Bagi yg mengalami intoleransi susu perlu diberikan pengganti susu yang mengandung nutrisi yg sama dengan susu sapi. Ternyata ada beberapa sayuran yang mengandung kalsium tinggi.

Sayuran-sayuran ini tidak hanya menyediakan kalsium, namun jua nutrisi lain yang mendukung kesehatan secara holistik.

BACA JUGA:Temukan Berbagai Manfaat Susu Sapi Murni, dapat Membantu, Memelihara Kepadatan Tulang!

Sayuran Berkalsium Tinggi

Kalsium adalah mineral penting yg secara alami banyak terdapat dalam berbagai jenis kuliner. Meski susu sering kali menjadi asal kalsium yang paling dikenal.

Terutama karena simpel diakses dan kaya akan kalsium, ternyata ada poly pilihan lain yg juga kaya kalsium, terutama asal kelompok sayuran.

Sayuran tidak hanya menyediakan kalsium, namun juga dilengkapi menggunakan serat, vitamin, serta mineral lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

BACA JUGA:7 Rekomendasi Suplemen Vitamin D untuk Ibu Menyusui yang Aman dan Baik bagi Sikecil!

Berikut daftar sayuran paling tinggi kalsium, merangkum banyak sekali sumber.

1. Kacang Edamame

setiap 155 gram kacang edamame matang mengandung kurang lebih 8% berasal kebutuhan kalsium harian. 

Ini membuahkan edamame menjadi salah satu sumber kalsium nabati yg sangat baik, terutama bagi mereka yang mungkin tidak mengonsumsi produk susu.

Sumber: