Bisa Jadi Pengganti Susu? 7 Sayuran yang Berkalsium Tinggi dan Bergizi!

BACA JUGA:10 Makanan Kaya Serat yang Efektif Mengurangi Perut Buncit

Selain kandungan kalsiumnya, pakcoy jua kaya akan vitamin dan  mineral lainnya yg berguna bagi kesehatan, Sayuran ini mengandung vitamin A, C, dan K, dan serat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.

Dengan rasa yang ringan dan  tekstur yg renyah, pakcoy bisa diolah pada berbagai cara, seperti ditumis, dicampur pada sup, atau dipergunakan dalam salad.

Menjadikannya tambahan yang sehat serta serbaguna dalam sajian sehari-hari Anda.

5. Kacang Polong

BACA JUGA:Dahsyat, Berikut Manfaat Rumput Belulang yang Kerap Dianggap Hama

Kacang polong juga ialah galat satu kuliner yang mengandung kalsium. Anda bisa menjadikannya menjadi kudapan sehat untuk menaikkan asupan kalsium Anda.

Pada setiap 100 gr kacang polong, ada kurang lebih 59 mg kalsium, yang mencakup kurang lebih 5% berasal kebutuhan kalsium harian.

Selain kalsium, kacang polong juga kaya akan serat dan  protein, yang berguna untuk kesehatan pencernaan dan mendukung pertumbuhan.

Serta pemugaran jaringan tubuh. dengan rasa yang enak serta tekstur yang menyenangkan, kacang polong dapat menjadi pilihan camilan yg sehat serta bergizi.

BACA JUGA:Turunkan Kolesterol dan Sehatkan Tubuh: Manfaat Lain Bawang Putih yang Perlu Anda Ketahui!

6. Parsley

Meminum jus parsley setiap pagi bisa menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan kalsium Anda. Peterseli adalah salah satu sumber kalsium yg sangat baik.

Pada setiap 100 gram peterseli, terkandung sekitar 138 mg kalsium, yang meliputi kurang lebih 11% dari kebutuhan kalsium harian Anda.

Selain kalsium, peterseli juga kaya akan vitamin C, vitamin K, serta antioksidan, yg mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, serta melawan radikal bebas.

Sumber: