Bukan Hanya Tidur. Ternyata 6 Cara Ini Mampu Atasi Rasa Lelah

PAGARALAMPOS.COM - Kelelahan bisa terjadi pada siapapun dan kapanpun.

Namun ada beberapa cara mengatasi rasa lelah agar tidak mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.

Kelelahan adalah keadaan kekurangan tenaga baik jasmani maupun rohani.

Penyebab kelelahan sangat beragam, antara lain aktivitas berlebihan, kurang istirahat, stres, pola makan yang buruk, dan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat.

BACA JUGA:Begadang. 4 Dampak Negatif Jika Tubuh Kurang Istirahat

Macam-macam cara mengatasi rasa lelah :

1. Makan makanan bergizi

Makanan merupakan sumber energi utama tubuh.

Namun, mengonsumsi makanan yang mengenyangkan saja tidak akan menghilangkan rasa lelah Anda.

BACA JUGA:Rodri Membutuhkan Istirahat, Gelandang Andalan Manchester City Lelah Karena Bermain Keras

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi yang mengandung berbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak, vitamin, dan mineral.

2. Batasi asupan kafein dan minuman beralkohol

Kafein meningkatkan kewaspadaan dan memberi Anda energi, namun efeknya hanya sementara.

Ketika efek kafein hilang, Anda mungkin merasa lebih lelah. Efek ini disebut juga dengan kafein crash.

Sumber: