Supaya Sehat? Lama Durasi Tidur yang Dibutuhkan Berdasarkan Kelompok Usia dan Penjelasannya.

BACA JUGA:Gagal Haji Karena Ketiduran: Kisah Seorang Jamaah yang Tertinggal di Arafah

Efek samping jangka panjang yang mengkhawatirkan adalah menurunnya imunitas tubuh yang erat kaitannya dengan peningkatan risiko berbagai jenis penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, jantung, dan penyakit Alzheimer.

Di bawah ini adalah rekomendasi durasi tidur sesuai usia agar tidur malam nyenyak.

1. Usia 0 sampai 1 bulan

Bayi baru lahir memerlukan tidur 14 sampai 18 jam per hari. Tidur yang cukup penting untuk perkembangan pikiran dan tubuh.

BACA JUGA:Mengulik Manfaat Baik dari Kebiasaan Tidak Tidur Lagi Setelah Sholat Subuh

2. 1-18 Bulan

Bayi pada usia ini memerlukan tidur siang selama 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang.

Tidur membantu perkembangan kognitif dan fisik.

3. Usia 3 sampai 6 tahun

Anak-anak yang mendekati usia sekolah memerlukan tidur siang selama 11 sampai 13 jam setiap hari, termasuk tidur siang.

BACA JUGA:Miliki Banyak Manfaat Baik untuk Tubuh! Inilah Alasan Tidak Dianjuran Tidur Lagi Setelah Sholat Subuh

Tidur yang cukup mendukung tumbuh kembang yang optimal.

4. Usia 6-12 Tahun

Anak usia sekolah memerlukan tidur sekitar 10 jam setiap malam.

Sumber: