Efektif dan Mudah: Panduan Olahraga untuk Mengecilkan Perut dan Paha

   - Turunkan tubuh seperti akan duduk hingga lutut tertekuk dan paha sejajar dengan lutut.

   - Angkat kembali tubuh kembali ke posisi semula.

   - Ulangi 3 set dengan 12–15 pengulangan per set, tingkatkan secara bertahap.

BACA JUGA:Terungkap! 7 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Daun Pandan

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tubuh dengan Kunyit Putih

3. Bicycle Crunch

Bicycle crunch adalah variasi gerakan crunch yang efektif untuk membentuk otot serta mengecilkan perut dan paha. Cara melakukannya:

   - Berbaring di matras, letakkan tangan di belakang kepala.

   - Tekuk lutut kiri ke arah dada, usahakan bertemu dengan siku kanan.

BACA JUGA:Ini Dia 6 Risiko Kesehatan Akibat Kecanduan Alkohol yang Harus Kamu Tau!

BACA JUGA:Kesehatan Tubuh Terjaga dengan 5 Khasiat Konsumsi Buah Takokak

   - Pastikan bahu kanan tidak menempel di matras.

   - Luruskan kaki kanan saat lutut kiri tertekuk.

   - Lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda.

   - Ulangi 2–3 set dengan 12–15 pengulangan per set.

Sumber: