4 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

PAGARALAMPOS.COM - Aktivitas yang padat setiap hari sering membuat Anda merasa lelah, sehingga Anda ingin segera mendapatkan istirahat yang berkualitas agar bisa bangun segar keesokan harinya.

Namun, mendapatkan tidur berkualitas setelah seharian bekerja tidak selalu mudah. Kelelahan dan stres sering menyebabkan berbagai gangguan tidur.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mencoba kebiasaan baik yang membantu meningkatkan kualitas tidur, salah satunya adalah dengan berolahraga.

Olahraga yang Membantu Tidur Berkualitas

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Biji Nangka untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

BACA JUGA:Sisi Sehat Buah Naga: 5 Alasan Mengapa Buah Ini Baik untuk Kesehatan Anda

1. Yoga

Yoga fokus pada perbaikan postur tubuh, latihan pernapasan, dan meditasi. Yoga membantu menurunkan tingkat stres sehingga tubuh menjadi lebih rileks, yang mendukung tidur lebih nyenyak.

Beberapa pose yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain triangle forward pose, standing forward bend, fish pose, dan extended puppy pose.

2. Aerobik

Melakukan aerobik secara rutin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak setelah bekerja.

BACA JUGA:5 Khasiat Tersembunyi Minyak Buah Markisa untuk Kesehatan Rambut yang Perlu Kamu Tahu

BACA JUGA:Mengapa Daun Genjer Layak Dikonsumsi? 5 Alasan Kesehatan yang Membuat Anda Terkejut

Aerobik juga dapat mengurangi rasa kantuk berlebihan pada penderita insomnia dan mengurangi gangguan pernapasan saat tidur pada penderita apnea tidur obstruktif. L

Sumber: