10 Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolestrol Saat Berpuasa

Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat mengurangi kadar lemak jahat dan trigliserida dengan meningkatkan kadar HDL dalam darah.

BACA JUGA:Wajib Masuk List Menu Buka Puasa! Inilah Makanan Khas Bangaka Belitung yang Lezat

BACA JUGA:Bugar dan Sehat Selama Puasa, Kamu Harus Hindari Makanan Beginian

Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

3. Tahu dan Tempe
Pilihan menu buka puasa yang sederhana dan baik untuk penderita kolesterol.

Kedua produk kedelai ini kaya akan protein dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Menurut Harvard Health Publishing, mengonsumsi 25 gram protein kedelai dapat mengurangi 5-6 persen kolesterol jahat.

BACA JUGA:Tradisi Pembuatan Tapai Singkong di Alun Dua, Makanan Ringan Manis untuk Berbuka Puasa, Begini Cara Buatnya!

BACA JUGA:Amalan yang Wajib Kita Kerjakan di 10 Hari Pertama Melaksanakan Puasa!

Dalam setiap 25 gram protein kedelai, setara dengan sekitar 10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai.

4. Sayuran Hijau
Mengonsumsi sayuran hijau dapat merangsang produksi asam empedu dan membantu tubuh mengeluarkan kolesterol.

Sayuran hijau mengandung lutein dan karotenoid yang berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Karotenoid bertindak sebagai antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah.

BACA JUGA:Bugar dan Sehat Selama Puasa, Kamu Harus Hindari Makanan Beginian

BACA JUGA:Tambah Pahala. Ini Amalan Wajib dan Keberkahan di 10 Hari Pertama Puasa

Sumber: