10 Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolestrol Saat Berpuasa

Beberapa jenis sayuran  baik untuk dikonsumsi adalah lobak, brokoli, kubis, buncis, bayam, dan sebagainya.

5. Buah-buahan
Selain menjadi makanan buka puasa, buah-buahan juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seperti vitamin dan mineral.

Bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan pektin.

Pektin adalah jenis serat larut air yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:Kalian Harus Pilah Pilih Makanan Saat Bulan Puasa, Karena Dapat Berdampak Pada Kesehatan!

BACA JUGA:Miliki Cita Rasa Lezat dan Nikmat! 7 Menu Makanan Khas Bangka Ini Cocok Banget Buat Menu Buka Puasa Loh!

Beberapa buah kaya akan pektin adalah apel, alpukat, anggur, jeruk, dan stroberi.

6. Roti Gandum
Roti gandum bisa menjadi alternatif sumber karbohidrat pengganti nasi bagi penderita kolesterol tinggi.

Roti gandum mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.

Selain itu, roti gandum kaya akan vitamin B, protein, dan nutrisi penting lainnya yang membantu menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Wajib Masuk List Menu Buka Puasa! Inilah Makanan Khas Bangaka Belitung yang Lezat

BACA JUGA:Bugar dan Sehat Selama Puasa, Kamu Harus Hindari Makanan Beginian

Roti gandum dapat disantap dengan tambahan bahan lain seperti jamur, selada, atau dada ayam.

7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat, dan protein nabati bisa membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kacang-kacangan kering seperti kacang tanah, kacang kedelai, dan kacang kapri juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat sehingga berguna untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sumber: