Apakah Sarden Bisa Menjadi Pengganti Susu? Ini 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Tulang Lansia

6. Buah Jeruk

BACA JUGA:7 Laptop 2 in 1 Paling Hits dan Milliki Harga Terjangkau di Tahun 2024

Buah jeruk mengandung vitamin C yang membantu mencegah keropos tulang. 

Lansia dapat mengonsumsi buah jeruk sebanyak 2-3 buah per hari setelah makan.

Meskipun makanan-makanan ini memiliki manfaat yang luar biasa.

Penting untuk mengatur porsi konsumsinya agar tidak berlebihan. 

BACA JUGA:Eksplorasi Keindahan Alam di Lembah Tepus, Surga untuk Pencinta Wisata Air Terjun

Lansia juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika memiliki riwayat penyakit sebelum mengubah pola makan mereka.

Selain konsumsi makanan sehat, menjaga kesehatan tulang juga melibatkan pola makan seimbang dan rutin berolahraga. 

Lansia disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, sekitar 7-9 jam per hari.

Serta memastikan kualitas tidur yang baik.

BACA JUGA:Travelling Jadi Asyik! Kunjungi 4 Wisata di Majalengka yang Punya Pemandangan yang Eksotis!

Dengan menjaga pola makan, berolahraga secara teratur, dan memperhatikan istirahat, 

lansia dapat meningkatkan peluang untuk mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis. 

Kombinasi ini merupakan kunci untuk menjalani gaya hidup sehat dan bugar di usia senja.*

Sumber: