Apakah Sarden Bisa Menjadi Pengganti Susu? Ini 6 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Tulang Lansia

2. Ikan Sarden

BACA JUGA:Taklukkan Aspal dengan Elegansi dan Teknologi Terkini Bersama W175TR 2024, Ini Dia Kelebihannya!

Ikan sarden mengandung vitamin D dan kalsium yang tinggi, mendukung kesehatan tulang.

Konsumsilah ikan sarden segar daripada yang dikalengkan untuk memastikan kebersihannya.

3. Tahu Putih

Tahu putih mengandung kalsium dan isoflavon yang baik untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:Gunung Tampomas Sumedang! Legenda, Asal Usul Hingga Pesan Moral yang Tersimpan di Dalamnya

Isoflavon memiliki sifat estrogenik yang dapat bertindak sebagai anti osteoporosis.

Membantu memperkuat tulang.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar, atau sweet potato, menyimpan nutrisi penting seperti magnesium dan potasium yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.

BACA JUGA:Kuliner Karawang Yang Menggugah Selera, Ini Daftarnya Yang Gak Boleh Kamu Lewatkan!

5. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan kalsium, serat, zat besi, serta vitamin A dan D. 

Semua nutrisi ini mendukung kesehatan dan kekuatan tulang.

Sumber: