Tingkatkan Kualitas Tidur dengan 4 Olahraga Ini: Solusi Efektif untuk Tidur Nyenyak

PAGARALAMPOS.COM - Terlalu banyak aktivitas setiap hari seringkali membuat Anda merasa lelah. Akibatnya, Anda ingin segera beristirahat dengan kualitas yang baik agar bisa bangun segar keesokan harinya. Namun, tidak semua orang bisa dengan mudah mendapatkan tidur berkualitas setelah bekerja seharian.

Kelelahan dan stres seringkali menyebabkan berbagai gangguan tidur.

Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mencoba kebiasaan baik yang membantu meningkatkan kualitas tidur, termasuk berolahraga.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak setelah seharian bekerja:

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Biji Nangka untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

BACA JUGA:Sisi Sehat Buah Naga: 5 Alasan Mengapa Buah Ini Baik untuk Kesehatan Anda

Olahraga yang Membantu Tidur Berkualitas

1. Yoga

Yoga fokus pada perbaikan postur tubuh, latihan pernapasan, dan meditasi. Yoga membantu menurunkan tingkat stres sehingga tubuh menjadi lebih rileks, yang mendukung tidur lebih nyenyak.

Beberapa pose yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain triangle forward pose, standing forward bend, fish pose, dan extended puppy pose.

2. Aerobik

Melakukan aerobik secara rutin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak setelah bekerja. Aerobik juga dapat mengurangi rasa kantuk berlebihan pada penderita insomnia dan mengurangi gangguan pernapasan saat tidur pada penderita apnea tidur obstruktif.

BACA JUGA:5 Khasiat Tersembunyi Minyak Buah Markisa untuk Kesehatan Rambut yang Perlu Kamu Tahu

BACA JUGA:Mengapa Daun Genjer Layak Dikonsumsi? 5 Alasan Kesehatan yang Membuat Anda Terkejut

Sumber: