Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Bugar? Inilah Olahraga yang Dianjurkan Untukmu

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), kamu harus berolahraga selama 150 hingga 250 menit per minggu untuk menurunkan berat badan, dengan pembagian waktu selama 40 menit setiap harinya.

Lebih banyak waktu yang kamu gunakan untuk berolahraga, hasilnya sudah tentu lebih baik.

Meskipun harus menurunkan berat badan, bukan berarti kamu diizinkan untuk melakukan olahraga yang berlebihan.

Pasalnya, berolahraga berlebihan malah bisa membuat tubuh mengalami kelelahan, cedera otot dan sendi, hingga gangguan hormon dan tulang.Maka, penting untuk memperhatikan betul “dosis” olahraga yang tepat sehingga tubuh terhindar dari hal yang tak diinginkan.

Itulah beberapa olahraga yang di anjurkan agar tetap sehat yang harus kamu ketahui, jika terjadi mengalami cedera dan gangguan kamu bisa langsung bertanya pada dokter, semogah bermanfaat.

Sumber: