Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Bugar? Inilah Olahraga yang Dianjurkan Untukmu

PAGARALAMPOS.COM - Olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Selain itu, aktivitas fisik ini dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan. 

Sayangnya, banyak orang yang salah memahami hal ini dan akhirnya berlatih jauh melebihi kemampuan tubuhnya. 

Sebenarnya tidak jauh berbeda dengan menggunakan obat-obatan, olah raga juga ada takaran atau dosisnya agar  aman dan memberikan hasil yang diinginkan. 

Jadi, pada kenyataannya, berapa jumlah olahraga yang disarankan? 

BACA JUGA:Begini Kisah Pendaki Keangkeran Gunung Salak, Percaya Nggak

Jumlah olahraga yang tepat untuk kesehatan tubuh 

Menurut Mayo Clinic, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang  atau sedikit aktivitas aerobik berat, setidaknya 75 menit setiap kali. 

Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot dianjurkan minimal dua kali seminggu. 

Jenis olah raga aerobik sedang meliputi jalan cepat atau berenang, sedangkan olah raga aerobik berat meliputi lari atau olah raga aerobik itu sendiri. 

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Cara Bermanuver Saat Di Tanjakan Dengan Mobil Manual

Selanjutnya, latihan kekuatan dapat berupa mendayung, berlari naik turun tangga atau memanjat bagi yang sangat menikmatinya.

Setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat.

Namun, jika kamu memiliki tujuan lain, seperti menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan tetap ideal, kamu membutuhkan porsi olahraga yang lebih banyak.

Sumber: