Mau Diet Maksimal! Coba Olahraga Kardio, Bakal Efektif Hasilnya

PAGARALAMPOS.COM - Menurunkan berat badan dengan  diet  tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat.

Disiplin dalam menjalankan pola makan  sehat, terutama membatasi asupan kalori di bawah kebutuhan, merupakan hal yang penting.

Namun, tidak hanya dengan mengonsumsi makanan sehat, Anda juga bisa mempercepat proses penurunan berat badan dengan berolahraga.

Latihan kardio merupakan salah satu olahraga yang  terbukti  membantu  penurunan berat badan.

BACA JUGA:Waspada Jika Mendengar Alunan Gamelan di Gunung Arjuno, Inilah 5 Mitos yang Ditakuti Para Pendaki

Latihan kardiovaskular atau disebut juga kardio akan meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan seseorang.  

Latihan ini sering kali melibatkan gerakan berulang yang menggunakan kelompok otot besar.

Kardio dapat membantu seseorang mengontrol berat badan dan  penting untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Beberapa contoh kardio antara lain lari dan bersepeda.

BACA JUGA:Waspada Jika Mendengar Alunan Gamelan di Gunung Arjuno, Inilah 5 Mitos yang Ditakuti Para Pendaki

Alasan Kardio Bagus untuk Menurunkan Berat Badan

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu seseorang mengatur berat badannya.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), diet sehat dan aktivitas fisik diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Namun, menjaga pola makan yang sehat adalah yang paling penting untuk menurunkan berat badan.

Sumber: