Jangan Disepelekan Gerakan Ini Saat Selesai Lakukan Olahraga!

PAGARALAMPOS.COM - 8 gerakan pendinginan setelah olahraga, wajib Dilakukan,untuk mencegah kaku pada sendi dan otot.

Setelah berolahraga, jangan langsung beristirahat. Lakukanlah gerakan pendinginan agar otot tidak kaku dan kram.

Gerakan pendinginan merupakan bagian yang sama penting dengan pemanasan di awal berolahraga.

Lantas, gerakan apa saja yang perlu diterapkan dalam pendinginan.

BACA JUGA:Ternyata Begini Teknik Menyetir Mobil Manual di Tanjakan, Simak Penjelasannya Disini!

Untuk mencegah hal ini, mari lakukan berbagai gerakan pendinginan di bawah ini.

Berikut aneka gerakannya

1. Cat Cow

Bagi penyuka latihan yoga, tentu sudah tak asing lagi dengan gerakan pendinginan satu ini, yakni cat cow.

Cat cow adalah gerakan dengan posisi merangkak yang mengandalkan kelenturan punggung.

Tahapan dalam melakukan gerakan ini yakni:

Mulailah dengan posisi merangkak dengan kedua tangan di lantai.

BACA JUGA:Melegendanya Kejayaan Majapahit di Nusantara, Ternyata Ada Kisah Antara Tribhuwana Tunggadewi dan Gajah Mada

Untuk menyerupai gaya sapi, lihatlah ke arah atas kepala dengan melengkungkan punggung ke atas.

Sumber: