Ternyata Ada Loh Olahraga Bagi Ibu yang Baru Melahirkan, Nomor 1 Sering Dilakukan!

Lakukan latihan ini setiap hari minimal 3 set 10 pengulangan.

Namun, latihan kegel sebaiknya dihindari saat buang air kecil.

3. Pelvic Tilt

Olahraga ini dapat mengencangkan perut yang kendur setelah melahirkan.

Kneeling pelvic tilt juga dapat membantu meredakan nyeri punggung.

Ambil posisi merangkak untuk memulai gerakan ini.

BACA JUGA:Memiliki Keunikan Tersendiri! Inilah 5 Nama Suku Yang Ada Di Sulawesi Utara

Pastikan punggung rileks dan tidak melengkung.

Tarik pantat ke depan saat menarik napas, tahan selama tiga detik, lalu perlahan kembalikan ke posisi awal.

4. Latihan Otot Punggung

Latihan ini hampir sama dengan sit-up, hanya saja dilakukan secara bertahap.

Selain dapat memperkuat otot punggung, latihan ini juga dapat membakar kalori dan mengencangkan otot perut.

Mulailah dengan berbaring telentang di lantai dengan tangan tepat di depan, pastikan punggung rata di tanah dan telapak kaki menekuk.

BACA JUGA:Kapolres Pagar Alam dan Pj Wako Hadiri Rakor Karhutla, Begini Pesan AKBP Erwin Irawan

Ambil napas dan biarkan perut rileks saat dalam posisi ini.

Sumber: