Ternyata Ada Loh Olahraga Bagi Ibu yang Baru Melahirkan, Nomor 1 Sering Dilakukan!

Angkat kepala dan leher ibu dengan lembut saat mengeluarkan napas.

Saat menarik napas lagi, jatuhkan kepala ibu ke lantai.

Ibu dapat melakukan ini hingga sepuluh kali.

5. Squat

Ibu juga bisa melakukan latihan squat atau berjongkok sebagai latihan rutin.

BACA JUGA:Hati-hati Sebelum Membeli, Pilihlah Aki Motor Terbaik untuk Performa Optimal Kendaraan Anda, Cek Disini!

Latihan ini dapat melatih otot kaki, punggung, dan perut.

Untuk menambah intensitas, ibu dapat melakukannya bersama Si Kecil.

Pertama, pegang bayi dekat dengan dada ibu.

Jaga kepalanya apalagi jika dia masih belum bisa mengangkat kepalanya.

Selanjutnya, letakkan kaki ibu selebar bahu dan tekuk lutut sehingga paha sejajar dengan lantai.

Punggung akan membentuk sudut 45 derajat saat ibu mengarahkan bokong ke belakang seolah-olah sedang duduk.

Ulangi gerakan ini beberapa kali.

BACA JUGA:Widih Keren! Macdecal 9600 Series, Ini Fitur dan Keunggulanya

Ibu bisa melakukan latihan ini jika anak telah berusia minimal 10-12 minggu.

Sumber: