Brisk Walking, Olahraga Kardio yang Punya Banyak Manfaat

3. Mengontrol tekanan darah

Tekanan darah tinggi bisa membahayakan kesehatan karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, jaga tekanan darah agar tetap berada pada kisaran normal dengan cara berolahraga secara rutin, salah satunya dengan brisk walking.

Dengan rutin melakukan brisk walking, kesehatan jantung bisa tetap terjaga. Ini karena jantung tidak membutuhkan usaha ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Efeknya, pembuluh darah dari jantung ke seluruh tubuh tetap rileks sehingga tekanan darah tetap terkontrol dengan baik.

BACA JUGA:Bagaikan Harta Karun Terpendam, 3 Ton Logam Mulia dan Hal Ini Ditemukan Di Gunung Padang!

4. Mengontrol kadar gula darah

Bagi penderita diabetes, brisk walking yang dilakukan secara rutin dapat mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan tetap ideal.

Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan jalan kaki atau jalan cepat selama 30 menit setiap harinya agar kadar gula darah tetap terkontrol dan kesehatan menjadi lebih terjaga.

5. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Sebuah studi menunjukkan bahwa brisk walking yang dilakukan secara rutin selama 6 bulan bisa membuat kesehatan jantung, pembuluh darah, dan otak tetap terjaga.

BACA JUGA:Gajah Mada dan Sumpah Palapa, Menelusuri Sejarah Melalui Jejak Pendopo Agung

Rutin melakukan olahraga ini juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer di usia lanjut.

Manfaat brisk walking tersebut dapat diperoleh karena jalan cepat yang dilakukan secara rutin juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga nutrisi dan oksigen yang disalurkan ke otak tercukupi dan kesehatan otak terjaga.

6. Memelihara kesehatan mental

Sumber: