Brisk Walking, Olahraga Kardio yang Punya Banyak Manfaat

PAGARALAMPOS.COM - Power walk merupakan latihan kardiovaskular yang dilakukan dengan jalan cepat, namun tidak secepat lari.

Jenis olahraga ini cukup nyaman karena hanya membutuhkan pakaian dan sepatu yang nyaman.

Padahal, manfaat kesehatannya sangat banyak.

Dibanding jalan santai, jalan cepat atau jalan cepat dikenal lebih sehat.

Selain dapat membakar lebih banyak kalori, jalan cepat juga dapat meningkatkan stamina, membangun stamina, serta menjaga kesehatan jantung. Untuk mulai berjalan cepat, Anda bisa menjadikan berjalan sebagai kebiasaan. 

BACA JUGA:Gali Kompetensi - Inovasi Selama Duduki Jabatan, 11 Pejabat Pemkot Pagar Alam Ikuti Job Fit

Setelah terbiasa, tingkatkan kecepatan berjalan Anda secara perlahan, begitu juga dengan durasinya.

Ketentuan Brisk Walking

Untuk mengetahui apakah Anda sudah melakukan jalan cepat atau belum, cobalah hitung berapa banyak jumlah langkah kaki pada setiap menitnya.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kecepatan minimum dari jalan cepat atau brisk walking adalah sekitar 100 langkah per menit untuk orang dewasa yang berusia di bawah 60 tahun.

BACA JUGA:Gajah Mada dan Sumpah Palapa, Menelusuri Sejarah Melalui Jejak Pendopo Agung

Jika dihitung, jarak tempuh yang bisa dilalui diperkirakan mencapai 4,8 km per jam.

Namun, perhitungan tersebut tidak bisa dijadikan sebagai tolak ukur yang pasti karena kecepatan berjalan setiap orang berbeda-beda, tergantung tingkat kebugarannya.

Jika kebugaran tubuh Anda sangat baik, jumlah langkah jalan cepat setiap menitnya tentu akan lebih banyak, begitu pula dengan jarak tempuhnya.

Sumber: