Brisk Walking, Olahraga Kardio yang Punya Banyak Manfaat

Brisk walking yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi stres dan meredakan gejala depresi.

BACA JUGA:Heboh! Penemuan Istana Megah di Tengah Hutan Seluas 5 Ha Diduga Istana Raja Airlangga

Pasalnya, olahraga ini dapat meningkatkan aliran darah, sirkulasi darah ke otak dan tubuh, serta menenangkan saraf di otak, sehingga membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa brisk walking yang dilakukan secara rutin selama 12 minggu cukup efektif dalam meningkatkan rasa percaya diri serta mengurangi kecemasan dan depresi.

Manfaat brisk walking sangat beragam, sehingga usahakan untuk melakukan olahraga ini secara rutin agar tubuh menjadi lebih bugar.

Meski brisk walking terlihat mudah dilakukan, risiko cedera tetap ada.

BACA JUGA:Heboh! Penemuan Istana dalam Hutan Jawa Timur Seluas 5 Ha, Ternyata Ini...

Oleh karena itu, guna meminimalkan risiko terjadinya cedera pada kaki, Anda dianjurkan untuk mengawali brisk walking dengan jalan santai terlebih dahulu.

Setelah itu, baru tingkatkan kecepatannya secara perlahan. Jangan lupa pakai sepatu olahraga yang nyaman, ya.

Itulah beberapa Anda ingin rutin melakukan brisk walking tetapi memiliki kondisi medis tertentu, seperti radang sendi di area kaki dan penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu kepada dokter agar lebih aman, semogah bermanfat.

Sumber: