Brisk Walking, Olahraga Kardio yang Punya Banyak Manfaat

Beragam Manfaat Brisk Walking

Brisk walking yang dilakukan secara rutin bisa membawa beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:

BACA JUGA:Heboh! Penemuan Istana Megah di Tengah Hutan Seluas 5 Ha Diduga Istana Raja Airlangga

1. Menurunkan berat badan

Bagi yang mau menurunkan berat badan tetapi hanya ingin melakukan olahraga ringan saja, brisk walking bisa menjadi pilihan.

Pasalnya, olahraga ini bisa membakar kalori dengan baik sehingga turut berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Untuk memaksimalkan penurunan berat badan, Anda harus mengimbangi olahraga ini dengan diet sehat atau membatasi asupan kalori yang dikonsumsi setiap harinya.

Dengan demikian, Anda bisa memiliki berat badan yang ideal.

BACA JUGA:Heboh! Penemuan Istana dalam Hutan Jawa Timur Seluas 5 Ha, Ternyata Ini...

2. Menjaga kesehatan jantung

Brisk walking yang dilakukan secara rutin, yaitu 5 kali seminggu, dapat menjaga jantung tetap sehat.

Manfaat brisk walking ini dapat diperoleh karena olahraga ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Namun, berolahraga secara rutin, seperti brisk walking saja tentu tidak cukup.

Untuk memiliki jantung yang sehat, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat, berhenti merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol, menjaga berat badan tetap ideal, serta mengatasi stres dengan baik.

BACA JUGA:Wow, Inilah Destinasi Pesona Keindahan Air Terjun Niagara

Sumber: