Mau Turunkan Berat Badan? Ikuti 7 Jenis Olahraga Malam ini

2. Plank

Plank merupakan salah satu olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak di sekitar perut.

Tak hanya itu, olahraga plank juga dapat memperkuat otot inti perut dan lengan serta kaki. 

Di awal mencoba, kamu bisa memulainya selama 30 detik. Kemudian, tingkatkan waktunya secara bertahap menjadi 3 hingga 4 menit. 

Dengan memulai plank secara rutin, lemak di perut akan berkurang dan tubuh akan terlihat lebih ramping. 

BACA JUGA:Catat! ini Dia 5 Khaisat Akar Alang-alang untuk Kesehatan

3. Squat 

Squat merupakan salah satu jenis latihan kekuatan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Soalnya, olahraga ini dapat meningkatkan massa otot.

Semakin banyak massa otot yang dimiliki, maka semakin cepat proses metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori pun menjadi lebih efektif. 

Manfaat melakukan squat lainnya yaitu mampu menambah massa otot-otot tubuh bagian bawah. 

Untuk mencapai hasil yang optimal, kamu bisa melakukan squat setidaknya 3 set dengan 15 repetisi setiap harinya. 

BACA JUGA:Wah Jarang Diketahu! 5 Manfaat Biji Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

4. Jalan Kaki 

Jalan kaki secara umum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, jalan kaki termasuk olahraga yang mudah dan membutuhkan lebih sedikit persiapan. 

Salah satu latihan aerobik ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuatmu berkeringat.

Sumber: