Mau Turunkan Berat Badan? Ikuti 7 Jenis Olahraga Malam ini

PAGARALAMPOS.COM - Saat mencoba menurunkan berat badan, seringkali seseorang lebih fokus pada berbagai aktivitas atau kegiatan di siang hari. 

Padahal, ada juga aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan. 

Dengan melakukan berbagai aktivitas yang sesuai di malam hari, termasuk olahraga, maka akan dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif.

Berikut ini adalah beberapa pilihan aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan:

BACA JUGA:Jantung Sehat Dengan Gaya Hidup Ini. Apa Saja?

1. Latihan Angkat Beban

Disampaikan Dokter Gia, olahraga yang aman untuk dilakukan malam hari adalah resistance training atau latihan kekuatan. 

Setelah kita melakukan angkat beban, otot akan tetap membakar kalori sepanjang kita tidur, sehingga lebih efektif untuk menurunkan berat badan. 

Selain itu, di malam hari, tubuh memiliki kadar testosteron dan kapasitas anaerobik yang lebih tinggi, sehingga kamu akan lebih kuat. Hal tersebut dapat membantu untuk melakukan latihan kekuatan, seperti angkat beban. 
BACA JUGA:Gaya Hidup Sehat, Membangun Kehidupan yang Lebih Baik untuk Diri Sendiri dan Lingkungan

Aktivitas ini dapat membangun kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan otot, sehingga metabolisme tubuh dapat meningkat dan pembakaran kalori menjadi lebih maksimal. 

Dikutip dari Men’s Journal, suhu tubuh akan meningkat selama olahraga dan kemudian kembali turun selama pendinginan.

Ini dapat membantu tubuh untuk tertidur dengan lebih nyenyak. 

Selain itu, manfaat olahraga angkat beban lainnya juga dapat menurunkan risiko kecemasan dan depresi, dua faktor risiko umum yang sering dialami pada gangguan tidur seperti insomnia. 

BACA JUGA:Jantung Sehat Dengan Gaya Hidup Ini. Apa Saja?

Sumber: