Pantat Sering Sakit Saat Hamil? ini Dia 4 Penyebab dan Cara Mengatasinya

Biasanya, bokong sakit saat hamil bisa menghilang dengan sendirinya tanpa pengobatan khusus.

BACA JUGA:5 Anak Didik Rossi Tampil di MotoGP, Salahsatunya Jadi Pesaing Fabio Quartararo di Puncak Klasemen!

Namun, selain menimbulkan ketidaknyamanan, rasa sakit ini juga bisa menghambat aktivitas ibu hamil, bahkan membuat Bumil sulit tidur.

Oleh sebab itu, Bumil perlu mengatasi komdisi ini dengan cara-cara berikut ini:

Gunakan bantal duduk yang lembut sehingga mengurangi tekanan atau berbaring dengan posisi yang nyaman

Rutin berolahraga ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang. Namun, pastikan Bumil sudah mendapatkan izin dari dokter sebelum berolahraga

Kurangi aktivitas yang bisa menyebabkan bokong terasa sakit, seperti duduk dan berdiri terlalu lama

BACA JUGA:Wisata Umbul Sidomukti, Tempat Healing Terbaik di Semarang

Kompres dingin area yang terasa sangat nyeri

Bila rasa sakit terasa hanya satu sisi, Bumil bisa mencoba berbaring pada sisi lainnya untuk meredakan rasa sakit tersebut

Lakukan latihan peregangan secara rutin yang berfokus pada otot punggung bawah dan bokong setiap hari sebelum beraktivitas

Penuhi kebutuhan serat harian supaya Bumil tinja lebih lunak dan Bumil tidak perlu mengedan terlalu keras saat BAB, agar risiko terjadinya wasir juga bisa dikurangi

Sumber: