Wah! Ternyata Begini 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur

Metode ini cukup efektif untuk membersihkan lendir yang menyumbat hidung, sehingga napas pun menjadi lebih lega.

BACA JUGA:6 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Nomor 4 Sangat Simpel!

Untuk melakukannya, Anda bisa menggunakan cairan bilas hidung yang dijual di apotek maupun membuatnya sendiri di rumah.

Untuk membuat larutan air garam, Anda cukup melarutkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue ke dalam secangkir air hangat.

Tuang air larutan garam tersebut pada botol khusus (neti pot) yang bisa dibeli di apotek.

Setelah itu, miringkan kepala dan arahkan corong botol ke salah satu sisi hidung.

BACA JUGA:Belum Banyak yang Tau, Inilah 5 Klub Sepakbola Tertua di Indonesia, Nomor 2 Main di Liga 3!

Lalu, semprotkan air garam pada satu lubang hidung hingga cairan keluar lewat lubang hidung lainnya.

Lakukan cara ini sebelum Anda tidur dan diulangi sebanyak 3–4 kali dalam sehari guna mendapat hasil yang maksimal.

2. Menggunakan humidifier

Jika Anda tidur menggunakan penyejuk udara atau AC, atau jika kelembapan udara di rumah sangat rendah, tenggorokan dan saluran napas bisa mengalami iritasi.

Kondisi ini bisa menjadi salah satu penyebab hidung makin tersumbat.

BACA JUGA:Semifinal UCL : Man City Hancurkan Raksasa Eropa!

Untuk mengatasinya, Anda dapat menggunakan alat pelembap udara atau humidifier di kamar tidur Anda agar kelembapan udara di ruangan tetap terjaga. Dengan begitu, saluran napas akan terbuka dan napas menjadi lega.

Namun, pastikan Anda rutin membersihkan humidifier yang digunakan guna menghindari pertumbuhan bakteri dan jamur.

Sumber: