Jaga Jantungmu! Ini Dia 8 Tips Agar Jantung Tetap Sehat

Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi makanan berserat harus dilakukan secara bertahap.

Sebaiknya jangan makan sayuran dalam jumlah banyak sekaligus, karena dapat mengakibatkan perut kembung.

BACA JUGA:Kapolri - Panglima Tinjau 91 Command Center

Saat mengonsumsi serat, minumlah lebih banyak air putih untuk melancarkan pencernaan.

2. Mengurangi konsumsi lemak jenuh

Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol di dalam darah.

Kolesterol yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Agar kesehatan jantung tetap terjaga, batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu tinggi lemak.

BACA JUGA:Banyak Jalan Rusak di Lampung, Ternyata Tempat Ini Punya Potensi Sumber Daya Alam yang Belum Tergali

3. Menjaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Apabila hal ini terjadi pada pembuluh darah organ-organ penting, seperti jantung dan otak, maka penyakit jantung atau stroke dapat terjadi.

Rutin berolahraga, mengurangi asupan garam, serta membatasi minuman beralkohol adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi, yang berpengaruh pada kesehatan jantung.

4. Menjaga kadar gula darah

Kadar gula darah yang tinggi tidak hanya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, tetapi juga terkena penyakit jantung.

Sumber: