6 Kebiasaan Buruk yang Perlu Dihindari Selama Berpuasa

Kembali tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang sering dilakukan. Padahal, ini merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat yang perlu dihindari karena bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan.

Langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, salah satunya GERD, yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan dengan gejala berupa dada terasa panas dan nyeri ulu hati.

BACA JUGA:Puasa Bikin Susah Fokus? Yuk Simak Fakta dan Tips Jaga Fokus Saat Puasa

4. Makan gorengan dan cemilan manis saat berbuka

Gorengan dan camilan manis merupakan menu khas berbuka puasa. Jika dikonsumsi secara berlebihan dan terlalu sering, makanan ini bisa membuat tubuh lemas, cepat lapar kembali, dan berat badan naik.

Jika ingin mengonsumsi makanan yang manis saat berbuka puasa, lebih baik makanlah buah-buahan karena mengandung serat sehingga dapat dicerna lebih lambat dan menimbulkan efek kenyang lebih lama.

5. Makan berlebihan saat berbuka

Waktu berbuka puasa merupakan hal yang paling ditunggu. Tidak sedikit orang yang memiliki kebiasaan langsung makan berat dengan porsi besar. Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba, sehingga timbul keluhan berupa perut kembung dan lemas setelah makan.

BACA JUGA:Benarkah Main Judi Slot dapat Membatalkan Puasa?

Selain itu, kebiasaan makan berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Anda lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi sedikit, tetapi sering.

6. Sahur dan berbuka dengan junk food

Junk food identik dengan makanan cepat saji. Jenis makanan ini biasanya mengandung kalori, lemak, dan gula yang tinggi. Karena alasan kepraktisan, banyak orang lebih suka mengonsumsi makanan cepat saji, seperti mie instan dan gorengan, saat sahur dan berbuka puasa.

Padahal, makanan jenis ini tidak memberikan nutrisi dan energi yang cukup untuk berpuasa. Selain itu, terlalu sering mengonsumsi junk food juga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Prinsip yang paling penting agar tetap sehat selama berpuasa adalah menjaga porsi dan asupan makan, penuhi kebutuhan cairan, serta lakukan olahraga ringan secara teratur.

BACA JUGA:7 Tempat Wisata di Lahat yang unik dan instagramable

Sumber: