Yuk Simak Penjelasan Metode diet puasa atau intermittent fasting.

BACA JUGA:Kenali Penyebab BAB Bayi Berlendir

- Metode diet 5:2

Metode ini Anda bisa jalankan dengan memilih 5 hari makan normal dalam seminggu, sementara 2 hari lainnya Anda hanya makan 500–600 kalori.

Namun, tidak disarankan untuk memilih 2 hari berturut-turut untuk membatasi makan atau puasa.

Contohnya, Anda bisa memilih puasa pada hari Senin dan Kamis, sisa hari lainnya Anda diperbolehkan untuk makan seperti biasa asal tidak berlebihan.

Selain itu, tetap sesuaikan porsi makan dengan kebutuhan kalori harian.

BACA JUGA:Cara Ampuh Hilangkan Bau Mulut dengan Bahan Alami

- Metode 16/8

Metode ini dilakukan dengan menerapkan 8 jam makan normal per hari, sedangkan 16 jam berikutnya Anda harus puasa dengan tidak makan.

Contohnya, mulai makan selama 8 jam dari waktu pagi sampai sore, kemudian malamnya puasa dan tidak makan sama sekali sampai esok pagi.

- Metode eat-stop-eat

Metode ini bisa Anda lakukan dengan berpuasa selama 24 jam selama 1 atau 2 kali dalam seminggu.

Seperti contoh, Anda berpuasa tidak makan pada hari Senin selama 24 jam, kemudian pada hari Selasa dan Rabu Anda makan seperti biasa, lalu pada hari Kamis Anda bisa berpuasa lagi selama 24 jam.

BACA JUGA:Apa Saja Penyebab Terjadinya Kulit Kering, Yuk Simak Penjelasnnya Disini

Diet puasa pada umumnya tetap memperbolehkan Anda minum cairan tanpa kalori, seperti air putih, kopi, atau teh (tanpa tambahan susu, krim, atau gula) untuk membantu mengurangi rasa lapar.

Sumber: