7 Olahraga Ringan Ini Bisa Bikin Kamu Lebih Bugar Tanpa Pergi ke Gym! Nomor 5 Bikin Kaget!

Angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat.

Turunkan kaki secara perlahan tanpa menyentuh lantai.

Ulangi gerakan ini sebanyak 10–15 kali.

Latihan ini sangat baik untuk membentuk otot perut tanpa perlu alat tambahan.

BACA JUGA:Bagi Bagi Takjil Puasa, Kapolres Sampaikan Pesan Kamtibmas kepada Masyarakat

7. Wall Sit

Wall sit adalah latihan sederhana yang dapat memperkuat otot paha dan bokong.

Cara melakukan wall sit:

Berdiri dengan punggung menempel pada dinding.

Turunkan tubuh hingga posisi duduk seolah-olah ada kursi di bawah Anda.

BACA JUGA:Tren Diet Sehat 2025: Nomor 3 Bikin Berat Badan Turun Drastis dalam Waktu Singkat!

Tahan posisi ini selama 30–60 detik sebelum kembali berdiri.

Wall sit sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan kaki dan daya tahan tubuh.

Olahraga ringan tanpa alat dapat menjadi solusi bagi siapa saja yang ingin tetap sehat dan bugar tanpa perlu pergi ke gym.

Dengan melakukan latihan seperti squat, push-up, plank, lunges, jumping jacks, leg raises, dan wall sit secara rutin, tubuh akan semakin kuat dan daya tahan meningkat.

Sumber: