7 Olahraga Ringan Ini Bisa Bikin Kamu Lebih Bugar Tanpa Pergi ke Gym! Nomor 5 Bikin Kaget!

Plank adalah latihan sederhana namun sangat efektif untuk menguatkan otot inti, terutama perut dan punggung.

Cara melakukan plank:

Posisikan tubuh seperti push-up, tetapi dengan lengan bawah menyentuh lantai.

Pastikan tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki.

BACA JUGA:Jangan Salah Pilih! Ini Rahasia Memilih Celana Denim yang Bikin Penampilan Makin Keren di Acara Formal & Kasua

Tahan posisi ini selama 30–60 detik, lalu istirahat dan ulangi beberapa kali.

Plank sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot inti tanpa memerlukan gerakan yang rumit.

4. Lunges

Lunges adalah latihan yang efektif untuk melatih otot paha, betis, dan bokong.

Cara melakukan lunges:

BACA JUGA:Jangan Beli Baru! Begini Cara Ampuh Memudarkan Warna Celana Denim Secara Alami!

Berdiri tegak dengan kaki sejajar.

Langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.

Pastikan lutut tidak melewati ujung kaki.

Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini dengan kaki lainnya.

Sumber: