7 Olahraga Ringan Ini Bisa Bikin Kamu Lebih Bugar Tanpa Pergi ke Gym! Nomor 5 Bikin Kaget!

Lakukan lunges sebanyak 10–15 kali per kaki untuk hasil yang optimal.

BACA JUGA:Mengoptimalkan Fitur Transmisi Layar di Android, Cara Mengatur dan Memanfaatkannya

5. Jumping Jacks

Jumping jacks adalah olahraga kardiovaskular yang dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori dengan cepat.

Cara melakukan jumping jacks:

Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.

Lompat dengan membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan ke atas kepala.

BACA JUGA:PLN Pagaralam Umumkan Pemadaman Listrik Total Selama 7 Jam Hari Ini

Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 20–30 kali.

Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu membakar lemak.

6. Leg Raises

Leg raises adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot perut dan pinggang.

Cara melakukan leg raises:

BACA JUGA:Giat Suling Ramadhan Penuh Berkah, AKP Ramsi : Silaturahmi dan Serap Aspirasi Masyarakat

Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh.

Sumber: