7 Olahraga Ringan Ini Bisa Bikin Kamu Lebih Bugar Tanpa Pergi ke Gym! Nomor 5 Bikin Kaget!

Kembali ke posisi berdiri dan ulangi gerakan ini sebanyak 10–15 kali per set.

Squat sangat efektif untuk membakar kalori, memperbaiki postur tubuh, dan memperkuat otot inti.

BACA JUGA:Deteksi Dini Gangguan Keamanan Saat Ramadhan, Lapas Lakukan Upaya Ini

2. Push-up

Push-up adalah latihan yang baik untuk memperkuat otot dada, bahu, dan lengan.

Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki postur.

Cara melakukan push-up:

Posisikan tubuh tengkurap dengan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari bahu.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 8 Jenis Denim Ini Bisa Bikin Penampilan Kamu Makin Keren – No. 5 Paling Unik!

Angkat tubuh dengan menekan telapak tangan ke lantai hingga tangan lurus.

Turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk siku hingga dada hampir menyentuh lantai.

Dorong tubuh kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 10–15 kali.

Jika terlalu sulit, Anda bisa melakukan push-up dengan lutut menyentuh lantai sebagai penyangga.

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan! Celana Denim yang Kamu Pakai Ternyata Merusak Lingkungan?

3. Plank

Sumber: