Mengapa Elektrolit Sangat Penting? Begini Cara Kerjanya Menjaga Tubuh Tetap Sehat

5. Menjaga Irama Jantung

Detak jantung terbentuk dari rangsangan listrik. Oleh karena itu, elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium sangat memengaruhi ritme dan stabilitas detakan jantung.

Sumber Elektrolit dari Makanan

Beberapa sumber elektrolit alami yang mudah ditemukan antara lain:

Natrium & klorida: garam dapur

Kalium: pisang, alpukat, bayam, kentang

Kalsium: susu, ikan teri, tahu, sayuran hijau

BACA JUGA:7 Kegunaan Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Magnesium: kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat hitam

Bikarbonat: sebagian jenis air mineral serta diproduksi sendiri oleh tubuh

Kapan Tubuh Memerlukan Asupan Elektrolit Tambahan?

Umumnya, kebutuhan elektrolit tercukupi melalui makanan sehari-hari. Namun, tubuh membutuhkan tambahan dalam kondisi seperti:

Setelah olahraga intens dan banyak berkeringat

Muntah atau diare yang berlangsung lama

Dehidrasi berat

Sumber: