Penyakit Umum yang Harus Diketahui dan Cara Pencegahannya untuk Kualitas Hidup Lebih Baik pada Lansia

3. Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif. Lansia yang memiliki pola makan yang tidak sehat, kelebihan berat badan, atau riwayat keluarga diabetes berisiko tinggi mengembangkan penyakit ini. Diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kerusakan pada mata, ginjal, dan sistem saraf.

Cara Pencegahan Diabetes Tipe 2:

• Menjaga berat badan ideal dengan diet sehat dan seimbang.
• Olahraga teratur, seperti berjalan atau bersepeda.
• Mengurangi konsumsi makanan manis dan karbohidrat sederhana.
• Memeriksa kadar gula darah secara rutin, terutama jika memiliki faktor risiko.

BACA JUGA:Menghilang Semalam, Lansia Ini Ditemukan Tewas Tertimpa Batang Bambu

4. Penyakit Jantung dan Stroke

Penyakit jantung dan stroke adalah dua masalah kesehatan utama yang sering menyerang lansia. Penyebab utamanya seringkali berkaitan dengan hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, atau kebiasaan merokok. Stroke dapat menyebabkan kelumpuhan atau gangguan pada fungsi tubuh lainnya, sementara penyakit jantung dapat mempengaruhi aliran darah ke jantung.

Cara Pencegahan Penyakit Jantung dan Stroke:

• Menjaga tekanan darah dalam rentang normal.
• Makan makanan yang sehat untuk jantung, seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Berhenti merokok dan menghindari alkohol berlebihan.
• Melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki atau berenang, untuk meningkatkan kesehatan jantung.

5. Alzheimer dan Demensia

Alzheimer dan jenis-jenis demensia lainnya adalah penyakit yang mempengaruhi kemampuan kognitif, seperti ingatan dan kemampuan berpikir. Penyakit ini menyebabkan penurunan kemampuan mental yang bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari lansia. Meskipun faktor genetik berperan dalam risiko, gaya hidup yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko perkembangan penyakit ini.

Cara Pencegahan Alzheimer dan Demensia:

• Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan aliran darah ke otak.
• Melakukan latihan otak, seperti membaca, bermain teka-teki, atau mempelajari hal baru.
• Menjaga hubungan sosial dan berpartisipasi dalam aktivitas sosial yang merangsang otak.
• Menghindari stres dan kecemasan berlebihan yang bisa memperburuk kondisi otak.

BACA JUGA:Kunci Lansia Tetap Bahagia: 7 Cara Merawat Kesehatan Mental dan Pikiran

6. Gangguan Penglihatan (Katarak dan Degenerasi Makula)

Seiring bertambahnya usia, gangguan penglihatan seperti katarak (kekeruhan pada lensa mata) dan degenerasi makula (kerusakan pada bagian pusat retina) menjadi lebih umum. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan penurunan kemampuan melihat dan mempengaruhi kualitas hidup lansia.

Cara Pencegahan Gangguan Penglihatan:

• Melakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk mendeteksi gangguan penglihatan sejak dini.
• Menghindari paparan sinar UV secara berlebihan, dengan mengenakan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan.
• Mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti wortel, bayam, dan beri, yang dapat membantu melindungi mata
• Cara Umum untuk Menjaga Kesehatan Lansia

BACA JUGA:Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mental Lansia agar Hidup Lebih Bahagia dan Sehat

Sumber: