Penderita Diabetes Wajib Tahu! Ini Manfaat Luar Biasa Beras Merah bagi Tubuh

Konsumsi beras merah secara rutin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur kadar gula darah. Ini penting bagi penderita diabetes tipe 2.

4. Mengandung Antioksidan yang Melindungi Sel Tubuh

Beras merah kaya akan antioksidan alami, seperti antosianin dan flavonoid, yang berperan dalam melawan radikal bebas. Zat ini membantu mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif, yang sering terjadi pada penderita diabetes.

BACA JUGA:Tak Hanya Manis, Ini Deretan Manfaat Buah Kesemek bagi Kesehatan dan Kecantikanmu!

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Penderita diabetes berisiko tinggi mengalami penyakit jantung. Beras merah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mendukung kesehatan jantung.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Karena mengandung serat tinggi dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, beras merah dapat membantu menjaga berat badan ideal. Hal ini penting untuk mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

BACA JUGA:Manfaat Terong bagi Kesehatan Tubuh: Dari Menjaga Jantung Hingga Meningkatkan Kesehatan Otak!

Cara Konsumsi Beras Merah untuk Penderita Diabetes

Gunakan beras merah sebagai pengganti nasi putih.

Kombinasikan dengan sayuran, lauk tanpa lemak berlebih, dan protein sehat seperti ikan atau tempe.

Hindari menambahkan gula atau santan berlebihan dalam olahan.

Konsumsi secukupnya, sekitar 1–2 porsi kecil per makan.

BACA JUGA:Mengenal Berbagai Manfaat Buah Ara bagi Kesehatan Tubuh: Si Manis Kaya Nutrisi dan Antioksidan!

Sumber: