Manfaat Buah Kering bagi Kesehatan Tubuh, Apakah Benar Sehat atau Justru Berisiko?

BACA JUGA:Inilah Sebuah Manfaat Daun Kemangi, Sayur Sehat yang Tidak Perlu Dimasak!

Buah kering adalah sumber antioksidan yang kuat, terutama polifenol. Antioksidan berfungsi melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Misalnya, kurma dan kismis mengandung flavonoid dan asam fenolat yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

4. Kaya Akan Vitamin dan Mineral

Meskipun ukurannya kecil, buah kering padat akan vitamin dan mineral penting. Kurma mengandung kalium dan magnesium, sementara aprikot kering kaya vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

BACA JUGA:Manfaat Buah Cermai bagi Kesehatan Tubuh: Dari Detoksifikasi hingga Menurunkan Berat Badan!

Selain itu, kandungan zat besi pada kismis membantu mencegah anemia, terutama bagi wanita yang sedang menstruasi atau ibu hamil.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat, antioksidan, dan kalium pada buah kering membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap seimbang.

Konsumsi teratur dalam jumlah wajar dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi pembuluh darah.

BACA JUGA:Manfaat Buah Sawit bagi Kesehatan Tubuh: Dari Perlindungan Jantung hingga Kesehatan Mata!

6. Baik untuk Diet Sehat

Bagi yang sedang menjalani program diet, buah kering bisa menjadi alternatif camilan sehat.

Meski kalorinya tinggi, buah kering memberikan rasa manis alami yang dapat menekan keinginan mengonsumsi makanan manis buatan.

Namun, penting untuk tidak berlebihan. Cukup satu hingga dua sendok makan per hari agar asupan kalori tetap terkontrol.

Sumber: