Nah Ini Dia Diet Tinggi Serat, Cara Sehat untuk Turunkan Berat Badan!

Serat larut air Menurunkan kolesterol & gula darah Oat, alpukat, apel, jeruk, chia seed

Serat tidak larut Melancarkan BAB & cegah sembelit Brokoli, bayam, wortel, gandum utuh

Prebiotik Menjaga kesehatan usus & bakteri baik Pisang, bawang, asparagusManfaat Diet Tinggi Serat untuk Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Segudang Manfaat Buah Limus bagi Kesehatan Tubuh: Dari Antioksidan hingga Penurun Berat Badan!

1. Membuat Cepat Kenyang

Serat menyerap air dan mengembang di lambung sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

2. Mengurangi Nafsu Makan

Serat memperlambat proses pencernaan, sehingga membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

3. Melancarkan Pencernaan

Serat membantu meningkatkan volume feses dan mencegah sembelit sehingga metabolisme tetap lancar.

BACA JUGA:Manfaat Bunga Rosella untuk Kesehatan dan Kecantikan: 10 Khasiat yang Wajib Diketahui!

4. Menurunkan Lemak dan Kolesterol

Serat larut mengikat kolesterol dalam usus dan membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

5. Mengontrol Gula Darah

Pencernaan yang lebih lambat membuat kadar gula darah lebih stabil dan mencegah risiko diabetes.

Sumber: