5 Buah Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol, Pilihan Sehat Pasca Lebaran

PAGARALAMPOS.COM - Kolesterol tinggi sering menjadi perhatian kesehatan, terutama setelah masa libur panjang seperti Lebaran.

Selama perayaan, konsumsi makanan berlemak dan tinggi kalori—seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue manis—cenderung meningkat.

Jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat, hal ini bisa memicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.

Salah satu cara alami untuk membantu menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Selain segar, buah-buahan kaya serat, antioksidan, dan nutrisi penting yang mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA:Yuk Intip! 6 Manfaat Roti Untuk Kesehatan Yang Tidak Kalah dari Nasi

Berikut beberapa buah yang efektif membantu menurunkan kolesterol:

1. Apel

Apel mengandung serat larut, terutama pektin, yang membantu mengikat kolesterol dalam pencernaan sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh.

Antioksidannya juga mendukung kesehatan jantung. Mengonsumsi satu apel sehari bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol.

2. Jeruk

Kaya vitamin C dan serat, jeruk membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Flavonoid dalam jeruk juga berperan mencegah penyumbatan arteri. Konsumsi jeruk segar atau jus tanpa gula sangat dianjurkan.

BACA JUGA:Simak! 8 Manfaat Buah Kelapa Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Sumber: