Manfaat Kismis untuk Tubuh: Rahasia Buah Kecil yang Kaya Nutrisi

PAGARALAMPOS.COM - Kismis adalah anggur yang dikeringkan, menghasilkan camilan manis yang praktis dan bernutrisi.

Buah kering ini hadir dalam berbagai warna, mulai dari cokelat, kuning, hingga ungu gelap, dan sering digunakan sebagai topping pada roti, muffin, sereal, salad, atau yogurt.

Kandungan Nutrisi Kismis

Dalam sekitar 28 gram kismis (±3 sendok makan) terkandung kalori sekitar 84, serta nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk senyawa fenol dan polifenol yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Kismis untuk Kesehatan

Sumber Energi Cepat

Kismis mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang dapat memberikan energi dengan cepat, cocok sebagai camilan sebelum atau setelah berolahraga.

BACA JUGA:Kembang Tahu: Catat Inilah Nutrisi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

Mendukung Pencernaan

Kandungan serat dalam kismis, terutama serat larut, membantu menjaga kesehatan usus, memperlancar buang air besar, dan mencegah sembelit.

Menyehatkan Jantung

Antioksidan polifenol dalam kismis dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mendukung Kesehatan Gigi

Beberapa senyawa antimikroba di kismis, seperti asam oleanolat, membantu melawan bakteri penyebab gigi berlubang dan menjaga kesehatan gusi. Meskipun demikian, tetap batasi konsumsi karena kandungan gulanya.

Sumber: