Tips Pencegahan Penyakit Asam Lambung: Pola Hidup Sehat untuk Menjaga Sistem Pencernaan!

BACA JUGA:Rahasia Benteng Tua yang Tetap Kokoh Meski Dihantam Waktu

Banyak orang memiliki kebiasaan langsung berbaring atau tidur setelah makan. Padahal, hal ini bisa menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Idealnya, beri jeda minimal dua hingga tiga jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. Dengan cara ini, proses pencernaan bisa berjalan lebih optimal dan risiko refluks dapat dikurangi.

4. Mengatur Berat Badan

Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama asam lambung.

BACA JUGA:Menjejak Tradisi Nenek Moyang di Desa Wisata yang Bikin Betah Berlama lama

Tekanan berlebih di area perut akibat timbunan lemak bisa mendorong asam lambung naik ke atas. Oleh sebab itu, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting.

Lakukan olahraga rutin, konsumsi makanan sehat, serta hindari kebiasaan makan berlebihan.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Stres tidak secara langsung menyebabkan asam lambung, namun bisa memperburuk gejalanya. Saat stres, tubuh cenderung memproduksi hormon tertentu yang dapat memengaruhi sistem pencernaan.

Untuk mengatasinya, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau sekadar meluangkan waktu untuk melakukan hobi.

BACA JUGA:Menjejak Tradisi Nenek Moyang di Desa Wisata yang Bikin Betah Berlama lama

Tidur yang cukup juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental sekaligus menurunkan risiko kambuhnya gejala.

6. Menghindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol adalah dua faktor yang sering dikaitkan dengan penyakit asam lambung. Nikotin dalam rokok dapat melemahkan katup esofagus bagian bawah, yang berfungsi menahan asam lambung agar tidak naik.

Sumber: