Tips Pencegahan Penyakit Asam Lambung: Pola Hidup Sehat untuk Menjaga Sistem Pencernaan!

PAGARALAMPOS.COM - Penyakit asam lambung atau yang sering dikenal dengan istilah GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan gangguan pencernaan yang cukup banyak dialami masyarakat modern.

Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, sehingga menimbulkan rasa perih, panas di dada (heartburn), mual, hingga sulit menelan.

Jika dibiarkan tanpa penanganan, penyakit asam lambung dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya. Oleh karena itu, langkah pencegahan sangat penting untuk dilakukan agar risiko kambuhnya gejala dapat diminimalisir.

Berikut beberapa tips pencegahan penyakit asam lambung yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

BACA JUGA:Kenapa Anggur Muscat Harganya Mahal? Ini Asal, Manfaat, dan Cara Menanamnya ?

1. Menjaga Pola Makan yang Teratur

Salah satu pemicu utama asam lambung adalah pola makan yang tidak teratur. Kebiasaan melewatkan jam makan atau makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Untuk itu, biasakan makan tiga kali sehari dengan porsi seimbang, ditambah camilan sehat di sela waktu bila diperlukan. Lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering, dibandingkan langsung dalam porsi besar.

2. Menghindari Makanan Pemicu

BACA JUGA:10 Keuntungan Buah Berry untuk Kesehatan Tubuh!

Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu naiknya asam lambung. Makanan pedas, berlemak tinggi, asam, cokelat, serta minuman berkafein atau bersoda termasuk di antaranya.

Meskipun tidak semua orang merasakan reaksi yang sama, sebaiknya tetap berhati-hati dan membatasi konsumsi makanan tersebut.

Gantilah dengan makanan yang lebih ramah bagi lambung, seperti sayuran hijau, buah-buahan non-asam, dan sumber protein rendah lemak.

3. Tidak Langsung Berbaring Setelah Makan

Sumber: