6 Ikan Tawar Sehat untuk Mengontrol Asam Urat Tanpa Risiko

PAGARALAMPOS.COM - Bagi mereka yang ingin menjaga kadar asam urat tetap stabil, terutama penderita gout atau individu dengan risiko tinggi, ikan air tawar rendah purin menjadi pilihan yang aman dan sehat.

Purin adalah senyawa yang secara alami terdapat dalam beberapa makanan, termasuk daging dan ikan.

Saat tubuh memecah purin, terbentuk produk samping berupa asam urat. Kadar asam urat yang terlalu tinggi dapat menumpuk di persendian, menimbulkan rasa nyeri dan peradangan—kondisi yang dikenal sebagai gout. Karena itu, mengonsumsi makanan rendah purin sangat dianjurkan.

Jenis Ikan Air Tawar Rendah Purin

1. Ikan Nila

Nila populer di Indonesia karena dagingnya yang lembut dan rasa netral. Bisa digoreng, dibakar, atau dijadikan sup. Selain rendah purin, ikan ini kaya protein, vitamin B12, fosfor, dan selenium yang mendukung kesehatan tulang, saraf, dan sistem imun.

BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

BACA JUGA: Catat 8 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Ketahui!

2. Ikan Gurame

Gurame sering menjadi menu utama di restoran seafood. Kandungan purinnya rendah, sementara protein dan omega-3 di dalamnya baik untuk kesehatan jantung dan otak. Konsumsi secukupnya aman bagi penderita asam urat.

3. Ikan Patin

Patin memiliki daging empuk dan rasa gurih. Ikan ini kaya omega-3 dan rendah kolesterol, baik untuk jantung. Patin mudah didapat dan ekonomis, dapat diolah dengan direbus, dikukus, atau dibakar.

4. Ikan Mujair

Mujair merupakan ikan air tawar populer di Indonesia. Dagingnya mudah diolah menjadi berbagai hidangan, termasuk digoreng, dibakar, atau dijadikan sup. Selain rendah purin, mujair kaya protein, vitamin, dan mineral penting bagi tubuh.

Sumber: