Deretan Makanan Kaya Magnesium yang Baik untuk Tubuh dan Kesehatan

Makarel

Tuna

(Selain magnesium, juga mengandung omega-3 dan vitamin D)

Buah-buahan

Pisang

Alpukat: ±58 mg magnesium per buah ukuran sedang

BACA JUGA: Yuk Intip! 8 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

BACA JUGA: Catat 8 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Yang Harus Kalian Ketahui!

Ara kering dan kurma

Cokelat Hitam

Pilih yang mengandung minimal 70% kakao

±65 mg magnesium per 28 gram

Tips Pemenuhan Magnesium

Konsumsi makanan dalam bentuk utuh (whole foods) karena magnesium dapat berkurang saat melalui proses pengolahan.

Kebutuhan magnesium harian orang dewasa berkisar 310–420 mg, tergantung usia dan jenis kelamin.

Sumber: