Panduan Sehat Menambah Berat Badan: 8 Strategi Ampuh untuk Bentuk Tubuh Ideal

PAGARALAMPOS.COM - Bagi sebagian orang, usaha untuk menambah berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri.

Namun dengan strategi yang tepat, impian memiliki tubuh yang lebih berisi dan proporsional dapat dicapai tanpa harus mengorbankan kesehatan.

Berikut delapan langkah efektif yang bisa Anda coba:

Perbanyak Porsi dan Frekuensi Makan

Untuk menaikkan berat badan, tubuh memerlukan asupan kalori yang melebihi jumlah yang dibakar setiap hari.

Cobalah makan lebih sering, dengan porsi yang cukup besar. Prioritaskan makanan bernutrisi seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur, dan buah.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Secara Alami!

BACA JUGA:Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan Tubuh: Rahasia Lemak Sehat dan Nutrisi Alami untuk Gaya Hidup Seimbang!

Tingkatkan Konsumsi Protein

Protein sangat penting dalam proses pembentukan dan pemulihan jaringan tubuh. Sumber protein berkualitas seperti ayam, ikan, tahu, tempe, dan produk susu dapat membantu membangun massa otot secara alami dan sehat.

Pilih Karbohidrat Berkualitas

Karbohidrat adalah sumber energi utama yang juga mendukung penambahan berat badan. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, kentang, dan sereal berserat tinggi. Hindari karbohidrat olahan seperti gula rafinasi atau tepung putih.

Tambahkan Lemak Sehat ke Dalam Menu Harian

Lemak baik, seperti yang terkandung dalam alpukat, kacang, minyak zaitun, dan ikan berlemak, merupakan sumber kalori padat nutrisi.

Sumber: