10 Manfaat Kol Ungu Bagi Kesehatan Tubuh Yang Perlu Kalian Tahu!

BACA JUGA: Daun Meniran dan Manfaat Kesehatannya: Solusi Alami untuk Tubuh Lebih Sehat

Kol rendah kalori tapi tinggi serat dan air, sehingga bikin kenyang lebih lama tanpa menambah kalori banyak.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Kol mengandung vitamin K, yang penting untuk metabolisme kalsium dan mencegah osteoporosis.

8. Mengontrol Kadar Gula Darah

BACA JUGA:7 Khasiat Buah Pace (Mengkudu) untuk Kesehatan dan Waspadai Efek Sampingnya!

Serat dalam kol membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga membantu mengontrol gula darah.

9. Baik untuk Kesehatan Kulit

Vitamin C membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, serta membantu regenerasi sel.

10. Mendukung Kesehatan Otak

BACA JUGA:Wajib Tahu Ini 7 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh!

Kol merah mengandung antosianin dan vitamin K, yang bermanfaat untuk fungsi otak dan perlindungan dari penurunan kognitif.

Tips Mengonsumsi Kol:

Jangan terlalu lama dimasak agar nutrisinya tidak rusak.

Cuci bersih atau rendam dengan air garam sebelum dimakan mentah.

Sumber: