Manfaat Jagung bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Nutrisi Penting yang Sering Diabaikan!

Jagung mengandung asam folat yang sangat penting bagi ibu hamil.

Selain itu, jagung juga menyediakan energi tambahan dan serat yang dibutuhkan selama kehamilan.

7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Meskipun jagung mengandung karbohidrat, jenis karbohidrat kompleks yang dimilikinya justru bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah.

Serat dalam jagung membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mengurangi lonjakan glukosa.

Dengan catatan, konsumsi jagung tetap harus dalam jumlah wajar dan tidak ditambah gula berlebih.

8. Membantu Menjaga Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi dalam jagung membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, yang pada gilirannya dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

BACA JUGA:Manfaat Biji Seledri untuk Kesehatan: Rahasia Herbal Kecil dengan Khasiat Besar!

Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

Selain itu, jagung rendah lemak dan dapat diolah menjadi makanan sehat seperti kukus atau rebus.

9. Menyediakan Nutrisi Penting

Jagung juga mengandung vitamin B kompleks, seperti tiamin (B1) dan niasin (B3), yang penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf.

Selain itu, terdapat pula mineral seperti zat besi, fosfor, dan seng yang membantu dalam pembentukan sel darah merah, menjaga kekuatan tulang, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Cara Mengonsumsi Jagung Secara Sehat

Sumber: