Tips Ampuh Menambah Berat Badan Secara Alami dan Tetap Sehat

BACA JUGA:Efek Polusi Udara terhadap Kesehatan Rambut

Smoothie alpukat + madu + coklat bubuk + susu almond

5. Latihan Beban untuk Massa Otot

Agar berat badan naik karena otot, bukan lemak, lakukan latihan kekuatan seperti:

Squat

Push-up

Bench press

Deadlift

Latihan ini bisa dilakukan 3–4 kali per minggu secara rutin.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan yang TInggi Akan Omega-3

BACA JUGA:Catat! 5 Manfaat Buah Ketapang untuk Kesehatan dan Kecantikan

6. Pastikan Tidur Cukup

Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme dan menghambat pembentukan otot. Idealnya, tidur malam berlangsung selama 7–9 jam setiap hari agar proses pemulihan tubuh optimal.

7. Kelola Stres dan Jaga Konsistensi

Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan sistem pencernaan. Kelola stres dengan olahraga ringan, meditasi, atau aktivitas yang menyenangkan.

Sumber: