Tips Ampuh Menambah Berat Badan Secara Alami dan Tetap Sehat

3. Prioritaskan Asupan Protein

Protein sangat penting untuk membangun massa otot. Usahakan konsumsi harian sekitar 1,5–2,2 gram protein per kilogram berat badan.

BACA JUGA:Minum Air Jahe dan Serai Sebelum Tidur Malam Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kulit Kepala agar Terbebas dari Ketombe

Sumber protein yang direkomendasikan:

Daging ayam atau sapi

Ikan laut seperti tuna dan salmon

Telur

Susu, yoghurt, dan keju

Tahu, tempe, dan kacang-kacangan

4. Pilih Minuman Padat Kalori yang Bernutrisi

Hindari minuman kosong seperti soda. Gantilah dengan smoothie buatan sendiri atau susu tinggi kalori yang juga memberikan gizi.

Ide smoothie sehat:

Smoothie pisang + selai kacang + susu full cream

BACA JUGA:Tips Kesehatan Rambut di Tengah Aktivitas Luar Ruangan yang Padat

Sumber: