Tips Ampuh Menambah Berat Badan Secara Alami dan Tetap Sehat

PAGARALAMPOS.COM - Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan bisa sama menantangnya dengan menurunkannya, terutama jika memiliki metabolisme tinggi atau kondisi kesehatan tertentu.

Namun, agar hasilnya optimal dan tidak memicu gangguan kesehatan, penting untuk melakukannya dengan cara yang benar.

Berikut ini beberapa strategi sehat dan efektif yang bisa kamu coba:

1. Tambah Asupan Kalori Secara Bertahap

Agar berat badan naik, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh.

Tambahkan sekitar 300–500 kalori per hari untuk hasil bertahap, atau 700–1.000 kalori jika ingin hasil lebih cepat.

BACA JUGA:Monitoring Kesehatan Hewan Qurban, Temuan Tim Keswan Seperti Ini

BACA JUGA:Rahasia Kacang Koro: Lima Manfaat Penting untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Contoh makanan tinggi kalori yang sehat:

Karbohidrat kompleks: nasi merah, kentang, roti gandum, oatmeal.

Protein berkualitas: telur, daging tanpa lemak, ikan, produk susu.

Lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, selai kacang alami.

2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Jika kamu cepat merasa kenyang, coba makan lebih sering dalam porsi kecil. Jadwalkan makan setiap 3–4 jam, termasuk menyisipkan camilan bernutrisi di antara waktu makan utama.

Sumber: